康子【 短歌行 】：099《 追數！每日7000步 》

先前寫「逆轉糖尿病」（ 1月16日） ，反應出乎意料的好，看來大家都很關心這個題目。
曾提及三大要訣：（1）戒口。 （2）服藥。 （3）運動。
當中「服藥」，當然要聽醫生話，各人體質有異，病況深淺亦有異；可是正確「戒口
」，与適量「運動」，則一定沒錯。
運動宜適量，年紀愈大，愈要避免劇烈運動，免傷筋骨。
寧願温和与持久，筆者會推薦「步行
」，保險公司的建議目標：每日 7000 步（或以上），在限期內到數，保費有折扣優惠。
嘩，激發鬥心，一於努力追數！每日風雨不改行行行；後來保費果然有得減，有種踏實的成功感。
至於行邊度？個人體驗：不宜過激，切勿獨自行飛鵝山/八仙嶺/蚺蛇尖之類，安全第一，經濟實惠，追數啫，唔係拚命。
真心推薦 pp 太古商場 1/2/3期，或同類商場，可以分開，或綜合行。好在乾淨，明亮，有保安，有空調；間中，可順道購物。
為追補肌肉流失，下肢可靠步行強化；上身不妨輕量舉重，家中常備啞鈴/水樽，隔日鍛鍊，令手臂恢復力量。
因為去年初大病，後來又慶幸復元，有此心得，共大家分享，勿見笑。☺️